[...] 100g Jaja kurze cale 100g Orzechy wloskie 15g = 352kcal, 32g B, 23g T, 5g WGW Razem wyszlo mi 3495kcal, 205g B, 91g T, i 459g WGW, chyba troche za duzo ? ;) Kiedys jak ta diete ukladalem to znalazlem takie cos zeby posilek potreningowy czyli 4 byl bez bialka, posilek przedtreningowy i potreningowy byl bez tluszczu i zeby ostatni posilek [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
FITNESS A CIĄŻA Panujące przekonanie , jakoby kobieta w ciąży powinna ograniczać aktywność fizyczna jest błędem. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych podczas ciąży nie tylko przynosi korzyści w postaci utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i [...]
witam wszystkich , to mój pierwszy post :). chciałabym prosić was o poradę . jestem dziewczyna o drobnej budowie ciała (160 wzrost 55 kg) i chciałabym zacząć trenować jakaś sztukę walki . moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade [...]
[...] zimówkę-masówkę! Koledzy z siłowni którzy kłuli już co nieco mówią mi, że najwyższy czas zacząć, ale nie mogę do końca na nich polegać bo proponowali mi ciężkie koksy, ale jak mówie im że boje sie syfów to słyszę: "Lepiej być brzydki i wielki niż chudy i ładny" %-) Od poniedziałku wracam na siłkę i rozplanowuje to mniej więcej tak: 1 Tydzień [...]
Poczytałem parę różnych wątków z minionych lat i czasami były tam dosyć sprzeczne porady Cel mam prosty: 50 metrów przebiegać jak najszybciej Jak i co mam ćwiczyć? Biegam od 10 lat, zaliczałem już różne sposoby / dystansy: codziennie, co drugi / trzeci dzień, po schodach, z obciążeniem, po betonie, po lesie, w śniegu, rano, wieczorem, przez [...]
[...] zmienione intro które zawsze jest puszczane przed main cardem, na początku transmisji. Chodzi o tą rzecz: http://www.youtube.com/watch?v=qB0XvX9yakw&feature=related Ja tam jakichś wielkich zastrzeżeń do tego intro nigdy nie miałem ale od kilku dobrych lat w kółko to samo, więc mogli to już dużo wcześniej zmienić na coś innego. Jest ono chyba [...]
[...] na 12tygodni. W 8-9 tygodniu planu zaczęło się pod górkę, bo zaczęłam się przymuszać do trenowania tym planem, a treningi były raczej wykonywane tak dla "czystego sumienia" jak to się mówi. Gdybym zobaczyła tak trenującą osobę jak ja wówczas, to bym wyśmiała, myśląc - "idź stąd, bo zajmujesz niepotrzebnie sprzęt". Ten plan treningowy [...]
[...] wszystkim nazywam się Łukasz mam 27 lat obecnie ważę 130 kg przy 169 cm wzrostu, niestety przez swoją głupotę się zapuściłem i źle się czuje w swoim ciele, potrzebuję porady jak podejść do redukcji. Jakiś czas temu byłem na diecie wysokotłuszczowej 8 dni spadło mi 3,5 kg. Niestety raz odpuściłem sobie i przez kolejne dni już diety nie trzymałem. [...]
[...] do walki o pas mistrza świata federacji WBC w kolejnej walce. Dziś na łamach "Przeglądu Sportowego" tę informację potwierdził Ziggy Rozalski (menadżer Gołoty), który tak jak już wcześniej zapowiadał na początku tygodnia spotkał się z Donem Kingiem. "Właśnie wracamy z Florydy od Dona Kinga. Dogadaliśmy się w sprawie najbliższych walk Gołoty. [...]
[...] rozpoczna sie kolejne zawody Pro - 2011 IFBB EUROPA SHOW OF CHAMPIONS - ORLANDO, FLORIDA na ktorych zobaczymy naszego zawodnika Roberta Piotrkowicza. Lista startujacych jak narazie nie zawiera grozniejszych konkurentow dla Roberta. Jezeli w niemczech, gdzie zawody sa naprawde mocno obstawione, Robert nie uzyska kwalifikacji do Mr.O, to byc [...]
[...] wysokie libido, potencja, wszystko ok. Pod koniec poprzedniej zimy zauważyłem coś dziwnego, często, później na porządku dziennym, odczuwałem lekką dezorientację, uczucie, jakbym był na lekkiej "bombie". Wiosna, lato, przeszło, było dobrze. W sierpniu zacząłem ćwiczyć na siłowni, masa ładnie w górę, siła w górę, wszystko pięknie, czułem, że [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bodymax Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Brak. To tyle o sobie. Obwody, jak coś, uzupełnie później. Tak jak napisałem, mój cel to podbudowanie kondycji, zwiększenie siły, zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak [...]
-Interesuje mnie jakie są skutki zakwaszenia organizmu, bo przy diecie opartej na ryżu, kaszy, mięsie, jajkach to poważna sprawa, nawet jak spożywa się jakieś tam warzywa & owoce to i tak w zbyt małej ilości. -Interesuje mnie też, ile ma być warzyw i owoców w stosunku do innych produktów. (np. 100gram kaszy + ile gram warzyw??) Może ktoś zna [...]
[...] bardziej intensywne aż zaczyna na tyle wkurzać że trzeba zdjąć plecak albo odpiąć szelkę i nieść go tylko na prawej i pasie biodrowym. W momencie zdjęcia obciążenia ból jak by rozchodzi się i szybko wzmaga, a po chwili rozpływa i dość szybko przestaje dokuczać. 5-10 minut i można iść dalej. Sytuacja w kółko się powtarza po kolejnej godzinie. [...]
[...] że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. [...]
[...] Kreatyna (musi być proch) ActivLab Creatine Powder 500g (33zł) vs Olimp Creatine Xplode 500g (55zł) http://www.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_%2B_Dextrose-t305120.html http://www.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-t691372.html Jak oceniacie? Jesli chodzi o kreatyne to szczegolnie slucham innych propozycji jak polecacie cos lepszego.
Witajcie! Moj temat dotyczy ludzi pracujacych w MON-ie. Gadalem wlasnie ostatnio z jednym takim kolesiem i troche opowiadal jak tam jest. Koles ma 26 lat. Najogolniej mowi, ze zap*****lac trzeba od 5 nawet do 22 przez 5 dni w tygodniu. W jednostce mowia na to SYF:), i najlepiej chyba to opisuje ta robote. Z kilku kolesi z naszego regionu zostalo [...]
[...] świeżego, ponieważ ta szczerość - zdaniem Mourinho - nie została odwzajemniona. Jedynie przepisy UEFA zmuszą być może trenera Mourinho do wypowiedzenia kilku słów przed lub po bardzo oczekiwanym, środowym meczu Ligi Mistrzów z Liverpoolem. Jednak może się zdarzyć, że - jak to już robił wcześniej - wydeleguje swego asystenta, Steve'a Clarke'a.
Witam panowie jak co roku zbliżam się do cyklu i wszystko musi być z głową przemyślane i dopięte do końca. a wiec w przeciągu ostatnich 3 lat będzie to mój trzeci cykl tera z to bedzie dopiero bombka 1-6 npp 75mg e2d (genesis) nie wiem czy jest senst dać 100mg? 1-8 prop 100mg e2d( aburaihan/testolic) 3-9 wino oral 30mg (genesis) PYTANIA 1 czy [...]
jaka sztuka walki dla drobnej dziewczyny?
